伸び悩み_今週のトレーニング

こんにちは、ゆうポニョです！
関東は梅雨明けですね！めっちゃ暑いです。

早起きに失敗して、7時過ぎに不動峠タイムアタックしましたが、曇りで助かりました。
次はちゃんと起きないと。

今日の不動峠タイムは12分54秒。ぎりぎり12分台ですが、13分台は脱却しつつあります。そろそろ自己ベストを出したいですね。前回自己ベストを出した時は総合体育館筋トレをがんがんやっていたので、筋トレを再開すべきかと思っています。まずは自重でスクワット、カーフレイズ等をやるのがいいかなと。余裕があればまた総合体育館にいこうか。

今日の話題

・今週のトレーニング内容
・心拍計orパワーメーターがないとIntervals.icuでデータ解析できない問題

・今週のトレーニング内容

今週は、お疲れモードで大分練習量が減り、100km走れませんでした。時間も週4時間を下回っている。
来週からは、お世話になっている農園に行く時間が朝5時から10時になったので、練習時間がもう少し増やせるかも。

・心拍計orパワーメーターがないとIntervals.icuでデータ解析できない問題

心拍計を付け忘れてしまい、せっかく走行したログが解析できないことが判明(笑)。

これは7月18日のログ。北条周回を数周回ってアップした後に不動峠～つつじヶ丘まで行った時のログです。心拍計がないために区間が表示されていません・・・。パワーゾーンも心拍ゾーンもないから区間を区切っても意味がないということでしょうか。絶対に忘れてはいけない、心拍計。区間が追加できないからケイデンスの記録すらよくわからないという残念な結果に。

Stravaのログから不動峠は12分54秒、平均速度17.6km/時　平均推定パワー212W。なんとか平均パワーを220W台に上げないと自己ベストは厳しいので、やはり筋トレですかね。

体重は朝49.5kg。安静時心拍は44(最低39)と状態は悪くなく、コンディションはかなり整っていたはずなので、気合いが足りないですね。

まずは12分台前半に到達するために、ここでトレーニングをもう少し頑張ってみようと思います。

不動峠を登りきってからちょっと進んだところのガードレール付近がとても見晴らしが良くなっています。草を刈り払い、ゴミを整理してくださった方がいるそうで、ありがとうございます。とても良い見晴らしでした！