こんにちは、ゆうポニョです！草刈りを800m2やったら疲労困憊です。
今週のゆうポニョのトレーニングを見ていきましょう！
・いつになったら完遂出来るの？The Wringerがきつい
・今週のトレーニングまとめ
・いつになったら完遂出来るの？The Wringerがきつい
懲りずにまた週末のThe Wringerに挑戦しました。
達成度は12本205%を100%とすると、93.37%。先週よりも1.26%だけ上昇！少しでも進歩していることはいいことだ。一日中草刈りやった後に気力を振り絞ってやったワークアウトでなければ達成出来たのではないかと思うが、結果は結果。来週こそは。
カーフレイズを地道に続けている効果なのか、435Wを出すのが気持ち楽になったような。このワークアウトをやり始めた当初はそもそも上限値までWを出すことが出来ていなかったことを考えると少しずつ成長しているのかもしれません。
何か目標を達成するのに最も必要な能力は諦めないことらしいです。なので、コツコツ頑張ろうと思います。そのうちクリア出来るはず。
・今週のトレーニングまとめ
今週はお疲れモードで3時間14分しか乗れませんでした。負荷も248といつもより低め。しかも、レースを2回入れたためにZ3と4の割合が増えてしまいました。
以前ZwiftレースにCカテゴリーで出場したらボコボコにされたため、月曜日に「Monday’s Mountain Massif TT」レースにCカテゴリーででました。このコースは最初平坦が少し続いた後に最後までずっと登坂する、ガリのゆうポニョ向きのレースでした。
Cカテゴリーとは思えないＰＷＲ4倍強のペースで進むドイツ人になんとかくらいつき、登りで心を折ることに成功。2分30秒差をつけたらドイツ人がレースをDNF。すまんな。登りのコースなら体重の軽さによって何とかレースになるものの、Cカテゴリーは駄目なので次はAカテゴリーで出よう。
このレース、死ぬほど頑張ったのでeFTPが217Wになったよとの通知が。やった！！！
レース楽しい！と思い、次はCrit CityレースにAカテゴリーで出場！しかし、このコースはほぼ平坦なので軽量級のゆうポニョにはきつく、Dカテゴリーレベルのタイムを叩き出し惨敗してしまいました。しかも、誰も競う人がいないので、気が抜けた状態になり練習にもなりませんでした・・・。平坦コースはCカテゴリーで修業しますかね。その後悔しさから1時間ほど低強度練習。次はもう少し人と競いたい！！！
レースを練習に組み込むとどうしてもZ3,4の時間が増えるので狙っているPolarizedトレーニングが出来ませんが、なるべく意識してPolarizedに近づけるようにしてみようと思います。
・筋トレ備忘録
8/30 カーフレイズ800×1, 9/2 カーフレイズ200×1, 9/3 カーフレイズ1000×1, 9/4 カーフレイズ1000×1
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