こんにちは、ゆうポニョです！
農地開拓が一段落して、肉体的余裕が少し出たのでトレーニングを少し頑張れました。
・Rattle snake 完遂
・The wringer 敗北
・Rattle snake 完遂
先週、あえなく1セット目でDNFしたRattle snakeにリベンジしました。
前回よりも脚に余裕があり、息も絶え絶えでしたが何とかワークアウトを完遂。このワークアウトは結構好きかも。
ただ、高強度が長く続かないので心拍は160を越えないので、心拍に負荷を与えるワークアウトもやらないといけないですね。何か良いワークアウトはないか。
・The wringer 敗北
Rattle snakeを完遂し調子に乗って、The wringerに挑むもあえなく撃沈しました(笑)。
最初の435W30秒をいきなり完遂できず愕然。
一度始めたので、出来る限り頑張るものの、指定強度で全然踏めない。
各区間の%が205%にならないといけないのに、最大で200%。大体、15秒くらいしか高出力を維持出来ないお笑い草。貧脚すぎるので、なんとかこのワークアウトを完遂出来るようになりたい！
・FitnessがぎりぎりOptimal zoneに
ギリギリ、Gray zoneからOptimalに！この調子で少しずつ練習量を増やしていきたい！
今週は遂に週間練習時間4時間の壁を越えて、5時間15分練習出来ました。
負荷の配分パターンはPolarizedで良い感じ。
あとは、カーフレイズ100×1セット(8/13)、200×1セット(8/14)、300×1セット(8/16)をやってみました。効果が出るかは定かではありませんがコツコツやっていこうと思います。
コメント